Buteyko Atmung – zurück zum gesunden Atem

Der Atem ist alles. Er ist Anfang und Ende – er begleitet uns von der ersten bis zur letzten Sekunde unseres Lebens. Wir betrachten ihn oft als selbstverständlich und sehen nicht, dass er sich in allem zeigt, was wir erleben. Jedes Gefühl hat beispielsweise seinen eigenen Atem. Die Liebe. Die Wut. Die Angst.

Das Atmen verlernen

Für die meisten Menschen ist es undenkbar, dass wir etwas so Natürliches wie das Atmen verlernen können. Dass es überhaupt so etwas geben kann, wie „falsches“ Atmen. In den heute sehr hektischen Zeiten geschieht aber genau das. Menschen geraten aus ganz unterschiedlichen Gründen in ungesunde Atemmuster. Meistens ist die Ursache Stress und in der Regel handelt es sich um eine chronische Hyperventilation oder Überatmung, d.h. die Menschen atmen mehr als notwendig.

Entspannte Frau beim Musik hören

Überatmung als Ursache für Sauerstoffmangel

Ist ein Mensch dauerhaft in der Überatmung, verändert das mit der Zeit seine Biochemie und es können sich Symptome und Krankheiten entwickeln. Bei chronischer Überatmung wird zu viel CO₂ abgeatmet und es entsteht ein CO₂-Mangel. Ein gewisser Anteil an CO₂ im Blut ist jedoch essentiell für eine funktionierende Sauerstoffversorgung auf Zellebene. Ein anhaltender CO₂-Mangel führt daher zur Sauerstoffunterversorgung der Zellen, Organe und Muskeln, was sich auf alle körperlichen Systeme auswirken kann.

Verschiedenste Studien zeigen mittlerweile einen Zusammenhang zwischen chronischer Überatmung und diversen Symptomen. Dazu zählen unter anderem die folgenden Symptome/Krankheiten:

Atemnot, Kurzatmigkeit

Asthma, COPD, Long Covid

Chronische Rhinitis, chronisch verstopfte Nase

Erhöhte Infektanfälligkeit

Schlafapnoe, Schnarchen, Schlafprobleme

Herzkreislauferkrankungen, Bluthochdruck

Allergien, Heuschnupfen

Nasennebenhöhlenentzündung

Stress, chronische Erschöpfung und Burnout

Angst- und Panikattacken

Konzentrationsstörungen, mentale Unruhe

Muskelschmerzen, Anspannung

Buteyko Atemtraining – das Atmen wieder lernen

Das Buteyko Atemcoaching begleitet und unterstützt Sie auf dem Weg zurück in eine sanfte und gesunde Atmung. Entscheidend ist allerdings Ihre eigene Bereitschaft, täglich Zeit in Ihre Gesundheit zu investieren. Sie bekommen das nötige Werkzeug an die Hand, damit Sie langfristig mit der Buteyko Methode arbeiten und von den Benefits profitieren können. So können Sie Ihre Lebensqualität und Ihr Wohlbefinden aus eigener Kraft verbessern.

Neben der Normalisierung der Atemmechanik – weg von Mund- und Brustatmung hin zur Nasen- und Zwerchfellatmung – liegt der Fokus der Buteyko Atmung vor allem auf der Reduktion des Atemzugsvolumens durch Entspannung. Sie lernen im Buteyko Atemtraining entsprechende Atemübungen, die Sie in mehreren kurzen Einheiten über den Tag verteilt üben. Das führt mit der Zeit dazu, dass sich Ihre Atmung im Ganzen normalisiert und ruhiger, sanfter und weniger wird.

Frau praktiziert Buteyko Atemübungen

Stärkung des Immunsystems

Fördert die Durchblutung

Mehr Ruhe & Gelassenheit

Fördert die Sauerstoffversorgung

Fördert die Schlafqualität

Mehr Fokus & Konzentration

Ablauf – Vereinbaren Sie eine Probestunde und erfahren Sie alles über die Buteyko Methode. Entscheiden Sie dann, ob Sie das Buteyko Atemtraining buchen möchten.

Dauer – Das Atemcoaching dauert je nach Wunsch zwischen 8-12 Wochen

Einzel- oder Gruppencoaching – Ich biete die Coachings als Einzel- oder Gruppencoaching (max. 3 Personen) an

Treffen – Die Sitzungen finden 5x (online) im Abstand von 1-3 Wochen statt und dauern ca. 60 Minuten. Auf Wunsch können weitere Sitzungen hinzugebucht werden

Persönlicher Aufwand – Sie bekommen einen individuellen Trainingsplan und üben täglich 2-3 Mal (insgesamt ca. 45-60 Min.)

Handout zum Coaching – Im Preis enthalten ist ein Handout sowie einige Audiodateien

Persönliche Betreuung – Während des Atemcoachings stehe ich Ihnen per Email und Whatsapp zur Verfügung

Messbar – Die Buteyko Methode und Ihr Fortschritt sind mithilfe eines simplen Atemanhaltetests messbar

Dokumentation – Sie dokumentieren Ihre Entwicklung in einem Atemtagebuch

Heilversprechen – Die Buteyko Atmung kann das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern, ersetzt aber keine ärztliche Behandlung und sollte in enger Absprache mit einem Arzt erfolgen

Wenn Sie Interesse haben, die Buteyko Methode zu erlernen, dann nehmen Sie gerne Kontakt zu mir auf. Ich freue mich, Sie zu unterstützen!

Das sagen meine Kunden:

Sylvia E. aus Düsseldorf

Dank der Buteyko Methode und des kompetenten und einfühlsamen Coachings mit Ricarda konnte ich meine Kurzatmigkeit innerhalb weniger Wochen deutlich verbessern. Die Atemübungen waren äußerst wirksam, so dass ich aktuell in Neuseeland Berge hochklettern und Wandungen machen konnte, die mir im letzten Jahr so nicht möglich waren.

Marion G. aus Düsseldorf

Durch das Coaching mit Ricarda bin ich zu einem viel besseren Körper- und Atembewusstsein gekommen. Das hilft mir im Alltag mein Asthma deutlich besser zu kontrollieren. Alles in allem bin ich entspannter und weniger stressanfällig. Die Buteykomethode ist hochwirksam. Ich kannte sie schon, aber erst durch das Coaching habe ich sie richtig verstanden und weiß sie nun effektiv anzuwenden. Ich kann das Coaching bei Ricarda uneingeschränkt empfehlen, ihre ruhige, empathische, reflektierte Art gibt mir Sicherheit und schafft Vertrauen.

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